为提升教师心理调适能力，助力构建幸福教育生态，2025年4月11日下午，合肥市建平实验小学特邀心理学专家王健教授为学校全体教师开展主题为《应对压力还是提升幸福感——教师幸福感管理与提升》的专题讲座。活动在学校二楼会议室举行，教师们齐聚一堂，在轻松愉悦的氛围中开启了一场心灵滋养之旅。
聚焦现实困境：四维压力解码
王教授立足教师职业特点，从“家庭、学校、社会、个人”四大维度深入剖析教师压力根源。他以“子女教育冲突影响家校沟通”“高强度工作与复杂人际关系的叠加效应”等真实案例，揭示了压力如何演化为焦虑与抑郁情绪。针对个人因素，王教授特别强调积极心理品质的重要性：“教师的心理韧性就像弹簧，既要有承受压力的弹性，也要有反弹复原的力量。”一个个生动的事例比喻，引发教师们内心共鸣。
科学破局之道：身心双修赋能
在解决方案环节，王教授提出“运动强身，思维健心”双轨策略。他即兴带领全体教师跳起“减压活力舞”，轻快的节奏搭配趣味动作，会场瞬间充满欢声笑语。思维认知调整部分，王教授以“绝对化要求”“以偏概全”“糟糕至极”三大认知误区为切入点，结合教师日常情境——如“学生犯错=教育失败”“家长质疑=否定能力”等——引导教师们用“合理情绪疗法ABCDEN”重构思维逻辑。老师们跟随王教授的指引，现场练习“情绪事件记录表”，逐步掌握将“情绪危机”转化为“成长契机”的方法。
技术工具箱：随时随地的心灵SPA
讲座还呈现了多样化的心理调适技术：通过“蝴蝶拍”快速平复焦虑、运用森田疗法“顺其自然，为所当为”化解纠结心态。最令人印象深刻的是“手势放松操”，全体教师跟随王教授的手指律动，短短三分钟，便体验到深度放松的奇妙效果。“原来幸福可以如此简单！”一位老师感慨道。王教授将深奥的心理学原理转化为“可操作、易上手”的生活智慧，幽默诙谐的语言搭配鲜活案例，让会场不时爆发出阵阵笑声与掌声。
幸福续航：从心出发向美而行
活动尾声，教师们纷纷表示受益匪浅。班主任李老师分享：“学会区分‘事实’与‘想象’，工作中少了许多不必要的内耗。”青年教师张老师则计划实践“每日微运动”，大家纷纷表示：“跳操视频已收藏，压力大时就跳起来！”
此次讲座不仅为全校教师提供了科学系统的心理调适工具，更传递了“幸福是一种能力”的积极理念。未来，学校将持续关注教师心理健康，为教师构筑温暖的心灵港湾，让幸福力成为教育最美的底色。
（图文/杨滢玉 胡燕妮 孙习先 赵捷）