如何克服选择恐惧症？ 逃离选择恐惧症必看
[2024-03-01](点击量：330)
在人生的路途中，我们都会遇到很多路口，不知道走哪条路。我们的生活、职业中，也会遇到很多路口，不知道如何选择。尤其是天秤座的孩子常被选择困难症所困扰。选择困难症，也称作选择恐惧症，患上这种病的人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌，惊慌失措，甚至汗流浃背，最后还是无法选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧。
为什么会选择困难？
1、对要选择的选项不够了解。
比如你要买一部手机，当你打开网页的时候，会发现有好几十种的手机可以选择。国外的国内的，同一个品牌还有高中低档各种价位可供选择。具体到一部手机，它的价位，性能参数等等也需要一一去了解。这就是我们在做选择时遇到的第一个困境：信息的不对称性，我们对要选择的东西缺乏足够的了解。很少有人能一开始就明明白白的看透了一切，更多的是在比较的过程中一点一滴的了解，而且了解到的多是鱼龙混杂，不能辨别真伪的信息。在这样的情况下，要做出一个好的选择，确实是一件很难很难的事情。
2、有的选择之所以艰难，不是因为我们不了解情况、不熟悉，而是因为对你而言，每一个选项的得失都势均力敌。
比如很多女孩的衣柜里有各式各样的衣服，每天出门时都会很纠结，我今天到底穿哪一件呢？每一件都有特点，但又都或多或少有些不足。鱼与熊掌不可兼得，但是我们恰恰接受不了的就是这一点：为什么就不能有一个完美的解决方案？
3、对什么样的选择才是好的，很多时候我们并不清楚。
其中最大的一个误会就是，我们在选择时孜孜追求的是客观条件最好的那个，但是在判断结果好坏的时候靠的仅仅是主观上的感受。比如很多人在选择另一半时，刚开始会有各种各样的条件和条条框框，但是最终选择的那个对的人，往往和之前的标准相差甚远。正是这样的标准错位，让选择的过程变的尤为复杂。
4、在选择时，我们常不知不觉中赋予了这个选择过多的意义。
比如有的人之所以迟迟不敢做出选择，是因为害怕做出错误的选择，因为这样会让自己看起来很蠢。这些人在选择后常常感到后悔、自责、并不自觉的进行自我否定。这时的选择与其说是在追求满足感，不如说是在回避后悔和恐惧感。当我们想要解决这些问题时，就会不断纠结，并拖延做决定的时间，而问题总会有需要面对的那一刻。当这一刻到来的时候，纠结轻的人只能草草做出一个选择，无比纠结的人则会产生严重的焦虑症状。不管是哪种，这样的选择过程确实让人不舒服。
如何避免在选择中纠结？
1、接纳生活的不确定性。
我们的大脑天生就不喜欢不确定的东西，不了解的事情让我们感觉迷茫，没有安全感。但是我们生活本身就是一个不断走向未知的过程，不确定性就是生活的一部分，我们只能承认、接受和习惯它。选择，就是在结果未知的情况下做出决定的过程，这个过程确实有点难度，但是通过征服这种难度，我们也会有另外一种收获：掌控感。
2、让自己坚定地接受一种选择。
当你面临选择困难时，可以尝试着让自己只选择其中一项选择，不论对错，也不去考虑更多，而是坚定这一选择。当选择完成后，告诉自己不要后悔，也不要去做什么对比，相信自己的选择是最好的。实际上，这是一种正面的心理暗示，你可以通过不断重复这样的心理暗示，来逐渐走出选择障碍的阴影。
3、以“满意”而非完美为标准进行选择。
从“完美”标准到“满意”标准带来的是思维的转变。“完美”标准让我们带着批判去寻找选项的缺陷，而满意标准会让我们带着欣赏看待选择的优点。它能帮我们克服选择的焦虑，在选择中更心平气和。
4、在各个选项之间纠结的时候，不妨回过头来想想，你内心真正想要的是什么。
好不好是一回事，需不需要又是另一回事，只有你当下真正需要的东西，才能给你真正的满足感。
5、改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏。
亲密关系是增强安全感的重要一环，你需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多地采用欣赏和鼓励的言辞或举止，这都是加强和促进亲密关系的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。