这个新年春节一场突如其来的肺炎疫情成了横亘在全民面前的“挑战”：除了国家的紧急响应应对机制，社会各职能各地区互相联动配合外，对于我们每个人来说，这不仅是防护好身体安危的挑战，也是能否保持正常生活节奏和心态情绪的挑战。
【灾难，让我们在一起】
不管是国家还是家庭，灾难始终相伴，也因难关而凝聚。我们国家在各种磨难中曲折前行，中国人众志成城，团结一心，战胜困难，尽管每一次都很难，我们都一起努力，从不放弃。家庭的困难也是如此，家人一起同心协力面对，每个家庭都在经历着各种磨难和困难，和家人一起本身就是一种力量。灾难，也让我们发挥潜力，摈弃前嫌，携手同行，迎接挑战。
【爱，战胜一切恐惧】
爱是化解一切痛苦的良药。这个时刻，跟家人在一起，守望相助，亲密有爱，就是获得力量的来源。在汶川地震瞬间，家人是那一时刻最牵挂的人，爱也让家人凝聚在一起。想到疯狂原始人这部影片，爸爸在保护家人不受伤害，家人在灾难和恐惧面前，也依然会有很多开心时刻，这些珍贵的经历会珍藏在记忆里，那就是爱的温度。
【危机，危险与机遇并存】
在面临生命存亡的这一疫情危机时刻，才理解生命有多重要，活着就是最大的效益。危机并不是百害而无一益，每一次危机，都给我们带来深深的思考和新的蜕变，既是磨难也是希望。家庭亦如此，在危机中看到价值，知道什么最重要，平安是福，健康是福，在一起就是幸福。疫情是外患，阴霾总会过去，生活还要继续，此刻我们要看到危险背后的启示和资源，人类的发展就是不断跟危险战斗并创造新希望的过程。
【战胜疫情心理四步法】
此刻，无数医护人员在疫区一线与病毒坚守抗战，向他们致敬，那作为普通民众的我们便是这场战役的大后方，除了公益捐赠支持行动以外，每个人都是一支抗战小分队——防护好身体，关照好心情，为自己和家人负责就是为大局助力。在这样的特殊时期，我们该如何应对挑战，战胜疫情？
今天，为大家介绍战胜疫情心理四步法，让我们一起学起来，用起来！
第一步：面对，简单说就是不逃避，正视这场疫情的存在；
第二步：接纳，接受目前疫情事实，同时看见自己和他人在这样突发情况下情绪、认知、行为都有什么样的反应，不抱怨，少指责；
第三步：解决，有觉察地主动寻求方法和应对策略，寻找自己内在的力量，如积极心态自爱自信，以及寻找外在的力量，如寻求外界的帮助；
第四步：放下，放下对疫情的过度关注带来的紧张焦虑，关注当下的生活，同时开启对接下来生活的关注和期待。
以上是战胜疫情四步法的概括简介，四个步骤互相递进相互作用，是帮助我们从心理层面战胜疫情的有效工具
接下来几天将会持续为大家分享四步法的具体内容。邀请大家跟随一起学起来，每天一小步，便是战胜疫情走出难关的一大步。
疫情隔人不隔爱，做好防护保心态，众志成城难关克，山花烂漫春将来！
（由飞驰家供稿，作者：张驰王娟 田一禾）
张驰，北京交通大学心理素质教育中心副主任，中国心理卫生协会科普心理讲师，中央电视台《心理访谈》科普心理讲师。